Tu as sûrement déjà entendu mille fois qu’il fallait prendre soin de toi.
Mais soyons honnêtes…
On repousse, on oublie… jusqu’à ce que le corps nous rappelle à l’ordre (souvent pas très gentiment, d’ailleurs).
Si tu ressens de la fatigue, du stress, un manque d’énergie, ou même cette sensation diffuse de t’être un peu perdu.e en chemin, alors c’est le moment d’appuyer sur « pause » et de revenir à toi.
Mais pas avec une « morning routine » de 3 heures ou une liste interminable de choses à faire qui finira juste par être une charge mentale de plus.
Avec des gestes simples, concrets et accessibles, que tu peux intégrer à ton quotidien sans pression et sans culpabilité.
Prêt.e à voir comment ?
Écoute ton corps (oui, même si tu penses que ça ne sert à rien) ! Ok, on ne va pas se mentir… « Écoute ton corps », ça fait un peu conseil déjà entendu 100 fois. Et soyons honnêtes, qui a déjà répondu « Oui bien sûr, je vais écouter mon corps » avant d’enchaîner direct sur autre chose ?
Mais attends… essaie, juste une fois.
La prochaine fois que tu sens la fatigue monter, au lieu de foncer tête baissée en mode « tant pis, on verra plus tard », prends 30 secondes et pose-toi cette question :
De quoi ai-je besoin maintenant ?
Et là, ton corps pourrait bien te surprendre en te demandant un truc tout bête :
Et si tu ne ressens rien tout de suite, c’est normal. Ton corps, il n’a peut-être plus l’habitude qu’on lui demande son avis. Mais persiste. Un pas après l’autre.
Prendre soin de toi, ce n’est pas partir une semaine au soleil en espérant que tes soucis disparaissent.
C’est apprendre à réguler ton système nerveux, à t’écouter et à pratiquer cette écoute au quotidien – même quand tu es en plein rush, même quand tu crois que tu « n’as pas le temps ».
Alors, essaie juste une fois… et on en reparle.
Tu respectes tes rendez-vous professionnels ? Tes engagements avec les autres ? Oui, et si tu t’honorais aussi ?
Même quelques minutes de présence à toi peuvent tout changer.
Quand tu es en mode « survie », en tension constante, ton corps et ton mental sont bloqués dans l’agitation.
Résultat ? Ton corps se relâche, ton mental ralentit, et ton énergie se stabilise.
Dire « non », c’est aussi prendre soin de toi. Astuce simple : remplace « Désolé, mais… » par « Je préfère…«
Au lieu de « Désolé, je ne peux pas venir ce soir. »
Dis : « Je préfère me reposer ce soir. »
Au lieu de « Désolé, je ne peux pas t’aider maintenant. »
Dis : « Je préfère finir ce que j’ai à faire avant. »
Tu n’as pas à t’excuser d’avoir des besoins.
Ne reporte plus ce qui te fait du bien à « plus tard ». Fais une liste de 5 choses qui te ressourcent :
Essaie-en UNE aujourd’hui. Juste pour voir…
Et si tu veux aller plus loin, as-tu déjà testé le Gua Sha, les ventouses ou le massage du visage ? C’est très tendance, et oui, prendre un moment pour soi dans sa salle de bains, ça fait du bien.
Mais surtout, ces techniques permettent de relâcher les tensions profondes que nous accumulons inconsciemment dans la mâchoire et le front. Ces zones sont souvent crispées, et les détendre peut avoir un effet immédiat sur ton bien-être global.
Depuis que j’ai intégré ces gestes à ma routine, je ressens une vraie différence : mâchoires plus relâchées, front détendu, esprit apaisé.
Tu peux bien sûr essayer par toi-même, mais si tu veux une expérience encore plus puissante, viens tester mon soin Facelift dans mon cabinet. Ce soin énergétique favorise le relâchement des tensions et procure une sensation de bien-être profond.
Si tu n’as pas l’habitude de ralentir, ton mental va peut-être te dire que ça ne sert à rien.
Et c’est OK. Ça ne veut pas dire que ça ne marche pas. Ça veut juste dire que ton corps a besoin de temps pour intégrer ces nouveaux repères.
Prends ton temps. Essaie. Expérimente.
Et surtout… sois doux avec toi.
Si tu ressens que ton énergie est souvent basse, que ton corps a du mal à récupérer, ou que ton mental est toujours en hyperactivité, il existe des outils qui peuvent t’aider.
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Audrey Golightly – Thérapeute | Tous droits réservés Copyright © 2025