info@audrey-golightly.ch

+41 78 862 27 27

Réservation

Blog

Le mouvement

Pas besoin d’être un grand sportif, l’important est de mettre du mouvement partout. Partout ? Oui partout, je t’explique …

A large rock sitting on top of a beach next to the ocean

Le mouvement : c'est la vie !

Dans notre quête de bien-être et d’équilibre, nous sommes souvent à la recherche de pratiques et de stratégies qui peuvent améliorer notre qualité de vie. Une des clés souvent négligées, mais pourtant essentielle, est le mouvement. Comme le dit si bien l’adage, « le mouvement, c’est la vie ». Dans cet article, nous allons explorer le lien profond entre le mouvement et le bien-être, et découvrir comment l’incorporer dans notre quotidien peut avoir un impact significatif sur notre santé physique, mentale et émotionnelle.

Le mouvement : Un pilier fondamental du bien-être

Le mouvement est bien plus qu’une simple action physique ; c’est une manifestation de la vitalité de la vie elle-même. En bougeant notre corps, nous activons nos muscles, stimulons notre circulation sanguine et libérons des endorphines, ces hormones du bonheur qui nous procurent une sensation de bien-être et de satisfaction.

Les bienfaits du mouvement sur le corps

Lorsque nous bougeons, notre corps bénéficie d’une multitude d’avantages. Le mouvement régulier contribue à maintenir un poids santé, à renforcer nos muscles et nos os, à améliorer notre posture et notre équilibre, et même à réduire le risque de certaines maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
 

Le mouvement et la santé mentale

Le lien entre le mouvement et la santé mentale est tout aussi important. L’exercice physique est souvent recommandé comme un moyen efficace de réduire le stress, l’anxiété et la dépression. En bougeant notre corps, nous libérons des tensions accumulées, nous nous recentrons sur le moment présent et nous stimulons notre esprit, favorisant ainsi une plus grande clarté mentale et une humeur plus positive.

Incorporer le mouvement dans sa routine quotidienne

La bonne nouvelle est que le mouvement peut être intégré dans notre quotidien de nombreuses façons différentes. Que ce soit par le biais d’une activité physique structurée comme la gym, le yoga ou la danse, ou simplement en choisissant des activités quotidiennes qui nous encouragent à bouger davantage, comme la marche, le jardinage ou même la danse dans notre salon, il existe une multitude de moyens de rester actif et de cultiver notre bien-être grâce au mouvement. Cela peut passer par prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. Que souhaites-tu mettre en place ?

Le mouvement comme catalyseur du changement

En plus des bienfaits physiques et mentaux du mouvement, il joue également un rôle crucial dans notre capacité à apporter des changements positifs dans notre vie. Lorsque nous prenons la décision de modifier nos croyances, nos habitudes ou nos modes de fonctionnement, nous mettons en marche un processus de transformation personnelle. Cependant, pour concrétiser ces intentions dans notre réalité quotidienne, il est essentiel de passer à l’action.
 
Le mouvement devient alors le pont entre nos aspirations intérieures et notre réalité extérieure. En nous mettant en mouvement, que ce soit physiquement par une activité sportive ou mentalement en entreprenant de nouvelles actions, nous matérialisons nos décisions dans la matière. Chaque pas que nous faisons, chaque action que nous entreprenons devient un pas de plus vers la manifestation de nos aspirations les plus profondes.
 
En se mettant en mouvement, nous exprimons notre engagement envers notre croissance personnelle et notre bien-être. Nous envoyons un message clair à l’univers que nous sommes prêts à recevoir et à manifester les changements que nous désirons dans notre vie. En d’autres termes, le mouvement est le langage de notre intention, et chaque mouvement que nous faisons est une affirmation de notre capacité à créer la réalité que nous désirons. 

Acte de transformation

Le mouvement est bien plus qu’une simple action physique ; c’est un acte de transformation et de manifestation. En nous mettant en mouvement, nous embrassons le pouvoir du changement et nous nous engageons à vivre pleinement et consciemment. En intégrant le mouvement dans notre quotidien, nous pouvons nourrir notre corps, stimuler notre esprit et élever notre âme. Alors, n’oublions jamais que chaque mouvement que nous faisons est un pas de plus vers la vie épanouissante et dynamique que nous désirons. Il est temps de bouger, de respirer et de vivre pleinement cette belle aventure qu’est la vie.

Sans jugement

Il est important de ne pas se juger si nous n’y arrivons pas. Parfois nous avons besoin de temps, de repos ou d’un coup de pouce ! Prenons le temps de nous poser la question : pourquoi est-ce que je stagne ou que je me sens coincé dans cette situation ? Et n’hésitons pas à demander de l’aide. Une personne externe peut aider à mettre de la lumière sur une incompréhension simplement en posant des questions ou en offrant un espace sécurisant pour plonger en soi.

Voici quelques idées

  1. Faire de courtes séances d’exercices régulières : Optez pour des séances courtes mais régulières d’exercices physiques tels que la marche, le jogging, la natation ou le vélo pour maintenir votre corps en mouvement.
  2. Intégrer des étirements dans votre routine quotidienne : Prenez quelques minutes chaque jour pour faire des étirements afin de maintenir la souplesse de vos muscles et articulations.
  3. Explorer différentes activités physiques : Essayez de nouvelles activités physiques telles que le yoga, le pilates, la danse ou les arts martiaux pour diversifier vos mouvements et stimuler votre corps de différentes manières.
  4. Bouger au travail : Intégrez des pauses actives au travail en vous levant régulièrement pour vous étirer, marcher ou faire quelques exercices simples pour éviter la sédentarité.
  5. Favoriser les déplacements actifs : Optez pour des moyens de transport actifs tels que la marche, le vélo ou les escaliers au lieu de la voiture ou de l’ascenseur chaque fois que c’est possible.
  6. Jouer et s’amuser en mouvement : Impliquez-vous dans des activités ludiques et amusantes qui nécessitent du mouvement, comme jouer au frisbee, au football, ou simplement danser sur votre musique préférée.
  7. Se fixer des objectifs de mouvement : Fixez-vous des objectifs de mouvement réalistes et mesurables, comme le nombre de pas par jour, le temps passé à l’exercice, ou la pratique régulière d’une activité physique spécifique.
  8. S’engager dans des défis de mouvement : Relevez des défis de mouvement avec des amis, des collègues ou en ligne pour vous motiver à maintenir votre niveau d’activité physique.
  9. Écouter son corps : Respectez les limites de votre corps et ajustez votre niveau d’activité en fonction de vos besoins et de votre état de santé.
  10. Célébrer les réussites : Célébrez chaque succès, aussi petit soit-il, dans votre parcours de mouvement pour vous encourager et vous motiver à continuer.

En intégrant ces conseils dans votre vie quotidienne, vous pouvez maintenir un mode de vie actif et dynamique qui favorise votre santé physique et mentale.

Expérimentez, faites-vous plaisir, choisissez une ou plusieurs activités (même brèves) à intégrer dans votre routine quotidienne et observe les effets, les nouvelles perspectives et les transformations qui en résultent.
 
Bref, amusez-vous à créer la vie que vous désirez !
 
La kinésiologie peut vous accompagner à mettre vos objectifs en mouvement et en action pour créer la vie que vous désirez réellement et que vous ne vous êtes peut-être jamais autorisé à rêver. Il est temps de rêver grand !
Suis-moi sur instagram pour ne rien manquer !
Les thérapies
Contact

Audrey Golightly – Thérapeute | Tous droits réservés Copyright © 2025

Made with ♥ by ADigital | 📷 with ♥ by @Brian Degen et @Raphael Pellet
Réservation

Contactez-moi

Instagram
Facebook-f
Envelope